การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี ลดความเครียด และป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย ในปัจจุบันมีฟิตเนสเปิดให้บริการมากมาย แต่ก็มีหลายคนที่ไม่สะดวกหรือไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส เอาเวลาไปดูหนังโป๊ดีกว่า บทความนี้จึงขอแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือที่ใกล้บ้าน